[Inspire B.] Especial Mês da Mulher: Inchaço corporal como melhorar a circulação

Voltei a estudar recentemente explica o por que o blog anda paradinho :/

O tema da postagem coletiva do Inspire B. para março não poderia ser outro já que estamos no Mês da Mulher

Conversando com uma colega de classe que é massoterapeuta surgiu a ideia da pauta. Nós mulheres sofremos muito com dores e inchaços nas pernas ao final do dia na TPM então affffffff o incomodo é triplicado

A má circulação sanguínea consiste em um entupimento das artérias por placas de gordura ou pressão nos vasos sanguíneos. Esse problema é mais comum entre as mulheres, especialmente, nas que estão acima do peso ou que fazem uso de pílula anticoncepcional diariamente, devido à questões hormonais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Outros fatores que podem contribuir para problemas de má circulação é o tabagismo, sedentarismo, diabetes, estresse, uso de meias ou sapatos apertados, ficar sentado por muito tempo ou cruzar as pernas por longos períodos e ainda o consumo frequente de bebidas alcoólicas. Ufaaa quantos fatores!

Esses problemas no sistema circulatório podem trazer complicações sérias à saúde. A circulação sanguínea atua levando oxigênio e nutrição para as células dos tecidos e órgãos. Quando ocorre uma dificuldade no transporte do sangue, as células morrem por desnutrição e esse fator pode resultar em um colapso no organismo.

Os sintomas da má circulação do sangue incluem: pés e mãos frias, inchaço das pernas e pés, dor e cansaço nas pernas, pele seca e escamosa, câimbras ou sensação de formigamento nos membros inferiores e aparecimento de varizes

“Caracterizadas pela dificuldade de retorno sanguínea das pernas ao coração, as varizes são causadas por uma falha nas válvulas venosas que transportam o sangue nesse sentido”

Esse problema pode aparecer em pessoas de diferentes idade, as veias se dilatam e deformam se tornando visíveis e de aspecto sinuoso. Para prevenir o problema é necessário eliminar fatores de risco como tabagismo, bebidas alcoólicas, má alimentação, sedentarismo, entre outros fatores. É imprescindível buscar a ajuda de angiologista para que ele faça uma avaliação e identifique o tratamento mais adequado.

Mudanças de hábitos

1. Evite consumir alimentos industrializados. Eles possuem grandes quantidades de sódio, além de corantes e conservantes que colaboram para a retenção de líquidos e, consequentemente, inchaço corporal;

2.  Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente, pois ajudam a acelerar o funcionamento dos rins e, com isso, diminuem o inchaço;

3.   Não permaneça períodos prolongados em uma mesma posição. Faça pequenas pausas de hora em hora para mexer os membros inferiores.

4.  Evite ficar com as pernas cruzadas por muito tempo, pois dificulta a circulação;

5. Durma na posição lateral e coloque um travesseiro entre as pernas, pois facilita a circulação do sangue e ainda previne dores nas costas ao acordar;

6. Evite vestir roupas muito justas ao corpo ou sapatos apertados, pois dificultam o retorno venoso, podendo causar os edemas e, inclusive, varizes;

7.  Ao chegar do trabalho, deixe as pernas elevadas por alguns minutos, pois melhora o retorno venoso e diminui o inchaço dos membros;

8. Faça atividades físicas como a caminhada ou a corrida, pois elas estimulam o retorno sanguíneo, evitando problemas com inchaço;

9.  Mantenha o seu peso em dia, pois diminui os riscos do aparecimento de varizes e os sintomas de inchaços das pernas;

10. Consuma alimentos ricos em flavonoides, pois fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e, dessa forma, impedem que os radicais livres diminuam a sua resistência.

Gostou!!! Então veja ao lado, o que as amigas do Estão dizendo sobre este mesmo assunto.